Китайский чай неспроста считается самым качественным. В этой стране точно знают, как правильно выращивать чайные растения, когда нужно [...]
Ваш ребенок непоседа? Он не может просидеть спокойно и минуты? Не слушается, забывает, что ему только что не разрешили делать? Все [...]
Выбирая игрушки для крохи, важно суметь найти такие из них, которые дадут малышу необходимые для его возраста знания и навыки. [...]
1 Острые приправы вроде табаско, чили, чеснока и перца активно стимулируют обмен веществ. Поэтому щедрее сдабривайте пищу специями.  [...]
Я воспитан в классических отечественных традициях и также как все отмечаю праздники по определенной программе. В нее в обязательном [...]
Еще с древности было хорошо известно, что дыхание имеет огромное и особое значение для человеческого организма и что благодаря [...]
Соблазнить и возбудить мужчину может женщина, которая вызвала хотя бы его минимальный интерес. Когда мужчина категорически против [...]
Такое крайне неприятное для каждой женщины явление как растяжки на коже способны очень расстроить любую женщину. А ведь каждой женщине [...]
Возрождая традицию рукоделия в России, многие родители стремятся приучить своих детей к самостоятельному творческому занятию. [...]
В раннем детстве Адрианы болезненны, возбудимы, доставляют много хлопот родителям. Похожи на мать, по характеру ближе к отцу, так же, [...]
  • Печать

Как исправить сутулость

sutulostЕсли у вас нет каких-либо врожденных патологий или приобретенных травм позвоночника, то сутулость можно исправить, даже людям среднего возраста. Для этого вам нужно выполнять 3 раза в неделю следующие упражнения:


1. Сядьте, сведите лопатки, отведите плечи назад и сгибайте руки, подтягивая рукоятку к поясу.
2. Возьмите гантели, встаньте, немного наклонившись вперед, чуть согните руки. Начинайте опускать и поднимать руки, при этом угол изгиба в локтевых суставах не должен меняться.
3. Сядьте на стул со спинкой, заканчивающейся на уровне начала грудного отдела позвоночного столба. Откиньтесь на спинку стула, руки заведите за голову и аккуратно прогнитесь в грудном отделе позвоночника. Посидите в таком положении столько, сколько, сколько сможете, пару минут будет уже достаточно. Выполняйте это упражнение несколько раз в день.
4. Лягте на диван, подложите под грудной отдел позвоночника плотный валик из банного полотенца, заведите руки за голову и просто немного полежите на спине (без подушки).
Сначала вам могут показаться сложными данные упражнения, но потом вы постепенно привыкнете, и прямая красивая осанка станет неотъемлемой частью вашего имиджа!

Список клиник