Несмотря на то, что на рынке имеется просто огромный ассортимент одежды для женщин, найти нужную вещь не всегда оказывается легким [...]
Многие женщины сталкиваются с проблемой появления мешков под глазами. Естественно, такое явление не может не расстраивать, ведь мешки [...]
Чем знамениты страны Скандинавии? Суровым климатом, викингами, потрясающей природной красотой гор, рек, озёр, величественными [...]
Сарафаны на Руси были популярны издавна. Однако немногим известно, что в старину этот предмет гардероба носили не только женщины, но и [...]
Иногда родители действительно ломают голову, как же устроить досуг для своего чада. Чем заняться с ребенком летом, что делать зимой? [...]
Ребенок должен захватывать сосок и ареолу при энергичном “бодательном” движении головкой, поднимающем грудь, и затем как бы [...]
С наступлением теплых весенних дней, когда природа просыпается после зимней спячки, «просыпается» и наш организм. Казалось бы, нужно [...]
Даже, несмотря на то, что зимой женские ножки зачастую закрыты от взглядов длинной верхней одеждой, обязательно необходимо уделить [...]
Сегодня редко можно встретить человека, не слышавшего слово «фимоз». Однако давайте все же вспомним определение этому понятию. Фимоз – [...]
Методические указания Комитета здравоохранения Правительства Москвы и Российского государственного медицинского университета "О [...]
загрузка...

Как убрать жир с живота

zhivot1Скажите, найдется ли в мире хотя бы одна женщина, которая была бы полностью довольна своим телом и внешним видом в целом? – Вряд ли. Нам всегда кажется, что совершенству нет предела, вот и мы ежедневно в отображении зеркала находим все новые и новые "изъяны" в своем облике. То нас не устраивает прическа, то кожа лица, то длина ног, подтянутость ягодиц и стремящийся выпятиться живот.

Мысли о том, как убрать жир с живота посещали большинство из нас. Так хочется красоваться стройным подтянутым телом, а не скрывать свои предательски расплывшиеся формы под бесформенной одеждой. Если и вы находитесь в рядах людей, ищущих способы, как убрать жир с боков живота, то вы пришли, как говориться по адресу. Ваш сайт полезных советов Sovets.net расскажет вам сегодня о том, как убрать жир с живота.

Как сделать живот плоским

В первую очередь вы должны себе уяснить, что стройного тела и плоского животика от одного желания их иметь не будет.  Следует работать над этим, причем работать усердно и систематически. Конечно, ускорить процесс обретения стройности может помочь пластическая операция. Но предположим, что мы не звезды шоу-бизнеса и не стремимся к сиюминутному результату, поэтому не хотим подвергать себя и свое здоровье серьезному риску, ложась под скальпель разрекламированного хирурга. Мы выбираем более традиционный способ, как убрать жир с живота – а именно правильное и здоровое питание, а также выполнение комплекса упражнений, направленных на прокачивание мышц брюшного пресса.

Отказ от диет – залог успеха

Вы замечали, что соблюдение кратковременных строгих диет дает непродолжительный результат, а после их завершения тело и вовсе возвращается в прежнюю форму, а то и более – прибавляются еще и дополнительные пару килограммов. Строгие диеты направлены на то, чтобы дать быстрый результат и временно сократить объемы. Конечно, как только вы начнете соблюдать ограничения в питании и какую-либо диету, то, несомненно, ваш животик "спадет", он станет менее заметным, а килограммы будут стремительно уходить. Но со временем организм испугается таких ограничений и начнет накапливать жирок про запас, на случай, если вы еще больше решить лишить его питательных веществ. Соответственно, вес останавливается, вы не худеете, а как только вы возвращается к прежнему питанию, то все сброшенные килограммы незамедлительно возвращаются и приносят еще парочку новых с собой, на случай очередных голодовок. Именно поэтому все строгие кратковременные диеты не только неэффективны, но и бесполезны при борьбе с лишним весом, а также они являются вредными для нашего организма.

Если вы ищете способ, как убрать жир с боков живота, то вам следует первым делом задуматься о вашем питании. В рационе следует сократить количество вредных продуктов, которые непременно откладываются в виде жирка на животе и боках. О каких продуктах идет речь. Это, конечно же, жирная высококалорийная пища. Откажитесь от полуфабрикатов, готовьте себе полезную здоровую пищу. Уберите из своего меню жаренную и чрезмерно соленую пищу. Существенно ограничьте количество хлебобулочные изделия, особенно изготовленные из белой муки. Никто вам не советует вовсе отказываться от хлеба. Нет. Просто предпочтение отдавайте цельнозерновым хлебцам из муки грубого помола. А вот сдобным булочкам, батонам, плюшкам и всевозможным тортикам с пирожными никак не место у вас на столе. Ваше меню преимущественно должно состоять из продуктов растительного происхождения, а также мяса птицы и другого нежирного мяса, кисломолочных продуктов пониженной жирности, и тогда вы непременно увидите результат без голоданий и сильных ограничений в питании.

На зарядку становись!

Убрать жир с живота одним питанием практически невозможно, поэтому следует подключить к борьбе за стройность выполнение комплекса физических упражнений. Обязательно подбирайте себе комплекс так, чтобы он сочетал упражнения на прокачивание верхних и нижних, а также косых мышц живота. Выполнять упражнения желательно в утреннее время на голодный желудок, либо же спустя два часа после приема пищи. Естественно, для достижения положительных результатов следует тренироваться регулярно, не делая себе никаких поблажек, и не ища отговорок в виде плохого настроения, плохой погоды или нехватки времени на тренировку. С таким подходом лучше и вовсе не начинать, все равно ваша лень вас победит. А вот для целеустремленных личностей, которые готовы что-то менять в своей жизни и в своей внешности, мы предлагаем разработанный комплекс упражнений, который поможет убрать жир с живота.

Упражнение 1: на верхнюю часть пресса

Примите исходное положение – лягте спиной на пол, ноги согните в коленях. Носки должны быть слегка оторванными от пола, что поможет избежать сильной нагрузки на передние мышцы ног, и в последствие выполнение упражнения не скажется негативно на мышцы икр и пресловутую зону "голифе". Руки сомкните за головой. На выдохе выполните подъем туловища до того момента, пока лопатки не оторвутся от пола. На вдохе следует вернуться в исходное положение. Выполняйте упражнение сконцентрировано, следите за тем, чтобы подъемы вы выполняли за счет мышц живота, а не руками. Выполните упражнение 15 раз, на последнем подъеме задержитесь в верхней точке на 15-20 секунд. Минуту передохните и выполните этот комплекс еще дважды. С каждой неделей тренировок увеличивайте количество подъемов на пять раз.

Упражнение 2: на нижнюю часть пресса

Исходное положение такое, как и в предыдущем упражнении, за исключением того, что в данном случае стопы следует согнуть "утюжком". На выдохе разгибайте ноги, отводя их от себя, при этом следите за тем, чтобы они всегда были параллельны полу. На вдохе следует возвращение в исходную позицию. Упражнение выполняется такое количество раз, как и предыдущее.

Упражнение 3: на косые мышц живота

Примите положение, как в упражнении 2. На выдохе приподнимите левую коленку по направлению к своему подбородку, а правым локтем потянитесь к колену. Затем тоже проделайте с правым коленом и левым локтем. Данное упражнение отлично помогает прокачать не только косые, но и другие мышцы живота.

Вспомогательные процедуры

Кроме правильного питания и физических упражнений добиться стройности и убрать жир с живота помогут некоторые вспомогательные процедуры.

  • Принимая душ, жесткой мочалкой растирайте себе живот, а затем направляйте на него контрастные потоки воды. Данные  действия способствуют притоку крови и активизируют выведение шлаков.
  • Следите за своей осанкой. Когда мы выпрямляемся, то живот не выпячивается, а подтягивается, что постоянно держит мышцы пресса в тонусе.   
  • После тренировок и приема душа втирайте массажными движениями в проблемные зоны антицеллюлитный крем.
  • И главное, занимаясь собой, не думайте о том, как это все тяжело, а получайте удовольствие от своего преображения, и тогда у вас непременно все получится.

Список клиник