Ожидание появления в доме малыша приносит много радости и приятных хлопот. Ребенок с первых минут своей жизни нуждается во многих [...]
Роль мужчины в воспитании мальчика очень сложно переоценить. Однако все ли родители представляют себе, какова же эта роль? Воспитание [...]
Имя древнегреческого происхождения, буквальный перевод: Зевсова сила. Обладают терпеливым, спокойным, очень добрым характером. Они [...]
Это имя имеет славянское происхождение, состоит из двух корней: `влад` (владеть) и `мир`, то есть имя может иметь смысл - `владеющий [...]
Это имя имеет древнееврейское происхождение, означает `сын любимейшей из жен`. В детстве важно заметить одаренность Вениамина. [...]
Гордий - имя фригийского царя, завязавшего, согласно легенде, узел, который разрубил своим мечом Александр Македонский. Это имя [...]
Самые распространенные нарушения со стороны пищеварительного тракта в детском возрасте, к счастью, функциональные, т.е. не связанные с [...]
Суточный рацион ребенка в возрасте 4- 4,5 месяца    6-00 Грудное молоко, детская молочная смесь или АГУ пресное 180-200 г.   10-00 [...]
Средней нормой для новорожденного считается рост от 46 до 56 см и вес от 2600 до 4000 г. К концу первого месяца жизни малыш в среднем набирает [...]
Привычность, обыденность, чувство ответственности — и все же где-то в глубине души так хочется романтики, нежности, страсти, бури эмоций [...]

Диета для беременных

Для здоровой женщины беременность и шестинедельный послеродовой период — это вполне нормальное физиологическое состояние. Тем не менее, к образу жизни и питанию в этот период необходимо отнестись со всей серьезностью. Прежде всего следует предостеречь будущих и молодых мам от некоторых заблуждений и ошибок.

Порой среди женщин существует мнение, что в период беременности следует обильно, чуть ли не за двоих питаться: поглощать в больших количествах углеводы и жиры; некоторые не обращают внимание на качество пищи, едят много хлеба, сладостей, жирного, жареного, копченостей. При этом набирается вес, что вовсе не способствует, как иногда полагают, образованию молока в период беременности.

Бывает и наоборот. Женщины, боясь испортить фигуру, прибегают к неразумным диетам для похудения, что наносит вред и матери и будущему ребенку. Наверное, не мешает еще раз повторить и другие азбучные истины: в период беременности и кормления ребенка следует отказаться от курения и алкоголя. Не стоит увлекаться кофе, лекарствами, успокоительными средствами.

Kакой же должна быть еда? Прежде всего биологически ценной, смешанной, разнообразной, с достаточным содержанием белков, минеральных веществ и витаминов. Это значит:

— ежедневно есть мясо, субпродукты (железо, витамины группы В), много овощей и фруктов, пить молоко (кальций, фосфор, ценный белок);

— в последние месяцы беременности для матери и плода требуется большое количество питательных веществ, с тем, чтобы создать их запас на период кормления грудью;

— при повышенной склонности к отечности, особенно рук и ног следует ограничить в последние месяцы беременности потребление соли, поскольку она задерживает воду в организме;

— ограничить потребление углеводов, главным образом, сахара, хлеба и мучных блюд, жиров;

— беременная женщина не должна переедать, одна должна съедать лишь на одну пятую больше, чем до беременности.

Загрузка...

Примерное меню беременной женщины

ЗАВТРАK

молоко; сыр или яйцо; черный хлеб, 5 г сливочного масла

ВТОРОЙ ЗАВТРАK

творог; сыр; йогурт; ветчина; черный хлеб; 5 г сливочного масла; овощи и фрукты; соки

ОБЕД

мясные, творожные, сырные, иногда овощи и фрукты; соки; яичные блюда; картофель; вместо сладкого фрукты, зимой-компоты

ХОЛОДНЫЙ УЖИН

50 г нежирной ветчины; 30 г сыра; 2 помидора; 1 сладкий перец; редис; черный хлеб

ВТОРОЙ УЖИН

200-300 г молока, какао, йогурта или фруктов

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить