Иметь рядом надежное мужское плечо – это одна из естественных потребностей любой женщины.  Есть, конечно, свои плюсы и в безответной [...]
В этом возрасте родителям следует выделить в графике малыша несколько часов для игры. Обычно это несколько часов перед обедом и время [...]
Наступающее лето обещает быть солнечным и жарким, кроме того многие предпочтут провести его на популярных курортах, поэтому самое [...]
Многие утверждают, что беременная женщина становится намного краше и привлекательнее, к большому сожалению, сама будущая молодая мама [...]
Для того, чтобы добиться желаемо результата, вы должны выполнять данные упражнения по 5-10 раз.При выполнении упражнений дышите спокойно [...]
Многие женщины интересуются, как правильно ухаживать за ногтями? Традиция ухода за ногтями берет свое начало еще в Древнем Египте. Так, [...]
Вскармливание ребенка заменителями грудного молока в полном объеме или в количестве 2/3 от всего объема питания называют искусственным. [...]
Чем знамениты страны Скандинавии? Суровым климатом, викингами, потрясающей природной красотой гор, рек, озёр, величественными [...]
«Он был такой страстный, говорил красивые слова, но вдруг перестал заниматься со мной сексом. Я знаю, что ему нравлюсь, но почему он меня [...]
И пусть говорят, что отбивать мужчину у подруги нехорошо, что мужчин будет множество, а искренняя подруга – одна… И ты бы с этим [...]

Диета для укрепления волос

volosyС помощью этой диеты вы укрепите волосы, сделаете их густыми и блестящими, а также предотвратите появление перхоти!

Понедельник.
Завтрак. Залейте йогуртом или молоком 3-4 ст. л. овсяных хлопьев, добавьте горсть орехов и изюма. Заварите и выпейте зеленый чай. Съешьте яблоко.
2 завтрак. Съешьте банан и горсть грецких орехов.


Обед. Выпейте стакан апельсинового сока. Затем запеките в фольге 200 г морской рыбы со свеклой, луком и морковью. Сделайте салат из свежей капусты, моркови, яблока и заправьте его лимонным соком.
Ужин. Съешьте 200 г гречневой каши с порцией соевого гуляша. Выпейте чашку ароматного чая с мятой, медом и лимоном. Перед сном съешьте яблоко.

Вторник.
Завтрак. Смешайте 150 г нежирного творога с измельченной зеленью и сырой тертой морковью. Выпейте кофе с молоком.
2 завтрак. Съешьте кусочек ржаного хлеба с сыром и киви. Если не хотите есть такой бутерброд, то замените его фруктовым салатом.
Обед. Выпейте стакан морковно-яблочного сока. Съешьте 200 г тушеной капусты или рагу и пару кусочков слегка поджаренной печени.
Ужин. Съешьте соевую отбивную с салатом из морской капусты. Запейте травяным чаем с медом.

Среда.
Завтрак. Сварите вкрутую 2 яйца, натрите морковь на терке и заправьте оливковым маслом. Заварите травяной чай и съешьте несколько ржаных сухариков.
2 завтрак. Съешьте фруктовый салат, заправленный сметаной.
Обед. Выпейте стакан апельсинового сока. Съешьте 200 г неочищенного риса с тушеными шампиньонами. Сделайте салат из свеклы с черносливом.
Ужин. Съешьте творожную запеканку и выпейте стакан кефира или йогурта. Перед сном выпейте чашечку травяного чая и съешьте яблоко.

Загрузка...

Четверг.
Завтрак. Съешьте овсяные хлопья с изюмом и орехами, кофе с молоком и яблоко.
2 завтрак. Перекусите кусочком хлеба с отрубями, сыром и киви.
Обед. Выпейте стакан томатного сока. Съешьте 200 г куриной грудки, запеченной в духовке. Гарнир – сварите или запеките брокколи, морковь и свеклу. Выпейте чашечку зеленого чая.
Ужин. Отварите 200 г фасоли, перекрутите в мясорубке, добавьте кусочек сливочного масла, нарубленную зелень, слегка поджаренный измельченный лук. Получите вкусный и полезный паштет, намажьте его на ржаной хлеб и съешьте. Выпейте мятный чай с ложкой меда и ломтиком лимона. Съешьте апельсин или пару долек розового грейпфрута.

Пятница.
Завтрак. Съешьте 150 г нежирного творога с изюмом и медом. Выпейте стакан биокефира или биоряженки.
2 завтрак. Съешьте горсть кураги, орехов и немного винограда.
Обед. Выпейте стакан персикового сока. Съешьте 150 г гречневой каши и салат из шпината и 2-х вареных яиц, заправленный нежирной сметаной.
Ужин. Филе рыбы, запеченной в фольге или сваренной на пару и зеленый горошек.

Суббота.
Завтрак. Сделайте салат из сельдерея, тертого яблока, грецких орехов и 1 ст. л. нежирной сметаны. Выпейте чашку кофе с молоком и съешьте бутерброд с сыром.
2 завтрак. Апельсин и горсть очищенных семян подсолнечника.
Обед. Съешьте порцию овощного супа. Сделайте печеночный паштет. Обжарьте 200 г печени с луком и морковью, перекрутите в мясорубке и заправьте сливочным маслом. К паштету отварите овощи.
Ужин. Творожная запеканка со стаканом биоряженки. Перед сном, как всегда – яблоко.

Воскресение.
Завтрак. Омлет, салат из капусты с морковью и яблоком и чашечка кофе с молоком.
2 завтрак. Легкий фруктовый салат.
Обед. Уха с зеленью, 150 г вареной рыбы, приправленной лимонным соком. Гарнир – салат из любых свежих овощей.
Ужин. Нарежьте 100 г вареной грудинки кубиками, добавьте полстакана темного риса, 50 г кукурузы и заправьте все 1 ст. л. майонеза. К салату сделайте бутерброд из хлеба с отрубями и авокадо. Выпейте чай с мятой, медом и лимоном. Перед сном съешьте любой фрукт.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить