Имя происходит от латинского слова `валео`, означающего `быть здоровым`. Получило широкое распространение среди славянских [...]
На протяжении первого и второго месяцев жизни рекомендуется кормить ребенка 7 раз в сутки с трехчасовым перерывом, а общая [...]
На третьем месяце жизни ребенка его режим становится немного разнообразнее. Хотя малыш спит по 16,5–17 часов в сутки, в процессе [...]
Гигиена половых отношений важна для полноценной жизни. Жена дома ноет, что у нее болит поясница. Муж в курсе дела и все знают - мать, [...]
Режим дня малыша до года в зависимости от его возраста варьируется по количеству кормлений, продолжительности времени сна и [...]
Свадьба – это настоящий праздник любви и счастья, который хочется разделить с самыми дорогими людьми, и поэтому к ее организации и [...]
В раннем детстве Адрианы болезненны, возбудимы, доставляют много хлопот родителям. Похожи на мать, по характеру ближе к отцу, так же, [...]
Детская мебель – это всегда особая тема для заботливых родителей. Особенно это касается детских кроваток для самых маленьких. И хотя [...]
Эта проблема знакома каждому третьему, клетки кожи головы постоянно обновляются, и обычно это происходит незаметно для окружающих. [...]
Согласитесь, что мешки под глазами испортят самое красивое лицо. Сразу уставший вид и потухший взгляд! С этим нужно непременно бороться! [...]

Йога – ваш путь к красоте, здоровью и гармонии

Йога - древняя система самосовершенствования человека, включающая развитие тела, ума и души. Ее родиной считается Индия. Древние мудрецы годами изучали и совершенствовали техники йоги. Они получали необычные для человека способности: интуиция, управление температурой своего тела (йог мог спать на холодной земле без одеяла, мог своим внутренним теплом высушить мокрое полотенце), контроль ума, знание прошлого и будущего, исполнение желаний, избавление от болезней, левитация. Конечно, сейчас это кажется чем-то фантастическим. Но любой человек, регулярно занимающийся йогой, может стать сильнее, более выпосливым, более волевым, развить гибкость, научиться быть в покое и равновесии в нашем весьма неспокойном мире.

Сейчас огромный выбор разных школ йоги. Йогу предлагает почти каждый фитнес-центр, также есть специализированные центры йоги. В магазинах продается большое количество книг по йоге, много есть видеокурсов, так что вполне можно заниматься фитнесом дома. Как же разобраться во всем этом разнообразии и подобрать для себя оптимальный курс?

Прародительницей занятий по йоге является хатха-йога. На ее основе образовались другие стили. Все стили йоги базируются на одних и тех же упражнениях. Это асаны – определенные положения тела, медитация и пранаяма - дыхательные упражнения. Известны и в фитнесе, и в аэробике, и в гимнастике такие позы, как «поза кобры» (в переводе с санскрита – Бхуджангасана), «кошка» (Марджариасана), «бабочка» (Баддха Конасана), «поза свечи» (Сарвангасана). Большое внимание в хатха-йоге уделяется развитию гибкости, правильному дыханию, правильному выполнению упражнений. Довольно много асан, связанных со скручиваниями, перевернутых поз. Пранаяма – это упражнения на дыхание, с помощью которых можно расслабиться или наоборот, зарядиться бодростью, избавиться от болезней, снять мышечные блоки и зажатости. Медитация помогает перегруппировать свои внутренние резервы, решить проблему, лучше понять себя, научиться контролировать свой ум и эмоции, обрести здоровье, доброжелательность и покой.
Для начала перечислим вкратце основные школы йоги, объявления о которых вы можете встретить. Помимо самой хатха-йоги, есть: аштанга-йога, айенгара-йога, кундалини-йога, интегральная йога.


Аштанга-йога основана на комплексах асан, которые сменяют одна другую в довольно энергичном темпе, большое внимание уделяется дыханию и концентрации внимания. Популярна среди мужчин.


В Айенгара-йоге используются дополнительные материалы, чтобы человек любого возраста и уровня физической подготовки мог правильно выполнить ту или иную позу. Акцент делается на правильное положение тела во время асан и дыханию.


Кундалини-йога – это динамическая йога, включающая комплексы асан, пение мантр – многократное повторение специальных фраз на санскрите, дыхательные техники. Целью этой школы является пробуждение жизненной энергии кундалини, «спящей» в основании позвоночника, и прогон ее вверх.


Интегральная йога объединяет асаны, пранаяму, мантры, медитацию. Важно для интегральной йоги правильное сочетание напряжения и расслабления во время тренировки.
Школ и видов йоги сейчас довольно много, какую из них выбрать, решать вам. Во многих центрах есть бесплатное ознакомительное занятие, вы можете посетить разные центры и сравнить, что больше подходит вам.

Статья подготовлена редаторами сайта www.pilates.by

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Список клиник