Это имя имеет славянское происхождение, состоит из двух корней: `влад` (владеть) и `мир`, то есть имя может иметь смысл - `владеющий [...]
Всемирная организация здравоохранения объявляет о принятых ею новых глобальных Нормах роста для грудных детей и детей в возрасте до [...]
Сарафаны на Руси были популярны издавна. Однако немногим известно, что в старину этот предмет гардероба носили не только женщины, но и [...]
Ваш ребенок непоседа? Он не может просидеть спокойно и минуты? Не слушается, забывает, что ему только что не разрешили делать? Все [...]
С такими вещами тянуть нельзя, молодой человек должен узнать правду, ведь это напрямую касается и его тоже. Намеки тут точно не помогут, [...]
Девочка-подросток Ханна Монтана из одноименного сериала благодаря своему провокационному стилю и харизме стала иконой стиля для [...]
Свинка Пеппа – герой популярного мультсериала для самых маленьких детей. Малышам очень нравится веселая свинка, ее семья и друзья. И не [...]
Вот, наконец, dы дома: Вы и ваш маленький. Позади родильный зал, палата для матери с ребенком, первые уроки обращения с ребенком (обработка [...]
Если Вы уже заимели «все это богатство» на своем теле, то бороться с  целлюлитом и ожирением впоследствии будет сложно, но можно! [...]
Чтобы ваши реснички лучше росли, рекомендуем вам использовать смесь следующих масел: касторового, облепихового + морковный сок и ром. [...]

Йога – ваш путь к красоте, здоровью и гармонии

Йога - древняя система самосовершенствования человека, включающая развитие тела, ума и души. Ее родиной считается Индия. Древние мудрецы годами изучали и совершенствовали техники йоги. Они получали необычные для человека способности: интуиция, управление температурой своего тела (йог мог спать на холодной земле без одеяла, мог своим внутренним теплом высушить мокрое полотенце), контроль ума, знание прошлого и будущего, исполнение желаний, избавление от болезней, левитация. Конечно, сейчас это кажется чем-то фантастическим. Но любой человек, регулярно занимающийся йогой, может стать сильнее, более выпосливым, более волевым, развить гибкость, научиться быть в покое и равновесии в нашем весьма неспокойном мире.

Сейчас огромный выбор разных школ йоги. Йогу предлагает почти каждый фитнес-центр, также есть специализированные центры йоги. В магазинах продается большое количество книг по йоге, много есть видеокурсов, так что вполне можно заниматься фитнесом дома. Как же разобраться во всем этом разнообразии и подобрать для себя оптимальный курс?

Прародительницей занятий по йоге является хатха-йога. На ее основе образовались другие стили. Все стили йоги базируются на одних и тех же упражнениях. Это асаны – определенные положения тела, медитация и пранаяма - дыхательные упражнения. Известны и в фитнесе, и в аэробике, и в гимнастике такие позы, как «поза кобры» (в переводе с санскрита – Бхуджангасана), «кошка» (Марджариасана), «бабочка» (Баддха Конасана), «поза свечи» (Сарвангасана). Большое внимание в хатха-йоге уделяется развитию гибкости, правильному дыханию, правильному выполнению упражнений. Довольно много асан, связанных со скручиваниями, перевернутых поз. Пранаяма – это упражнения на дыхание, с помощью которых можно расслабиться или наоборот, зарядиться бодростью, избавиться от болезней, снять мышечные блоки и зажатости. Медитация помогает перегруппировать свои внутренние резервы, решить проблему, лучше понять себя, научиться контролировать свой ум и эмоции, обрести здоровье, доброжелательность и покой.
Для начала перечислим вкратце основные школы йоги, объявления о которых вы можете встретить. Помимо самой хатха-йоги, есть: аштанга-йога, айенгара-йога, кундалини-йога, интегральная йога.


Аштанга-йога основана на комплексах асан, которые сменяют одна другую в довольно энергичном темпе, большое внимание уделяется дыханию и концентрации внимания. Популярна среди мужчин.


В Айенгара-йоге используются дополнительные материалы, чтобы человек любого возраста и уровня физической подготовки мог правильно выполнить ту или иную позу. Акцент делается на правильное положение тела во время асан и дыханию.


Кундалини-йога – это динамическая йога, включающая комплексы асан, пение мантр – многократное повторение специальных фраз на санскрите, дыхательные техники. Целью этой школы является пробуждение жизненной энергии кундалини, «спящей» в основании позвоночника, и прогон ее вверх.


Интегральная йога объединяет асаны, пранаяму, мантры, медитацию. Важно для интегральной йоги правильное сочетание напряжения и расслабления во время тренировки.
Школ и видов йоги сейчас довольно много, какую из них выбрать, решать вам. Во многих центрах есть бесплатное ознакомительное занятие, вы можете посетить разные центры и сравнить, что больше подходит вам.

Статья подготовлена редаторами сайта www.pilates.by

Список клиник