1. Сядьте прямо, расправьте плечи. Можете сесть перед зеркалом и, широко раскрывая рот, начинайте медленно произносить следующие буквы: [...]
В переводе с греческого - "распрягающий коней". Мужчина, носящий это имя обладает в большинстве своем холерическим темпераментом. В [...]
Дымчатый макияж (smoky eyes)  очень популярен. Главной его особенностью является практически незаметный переход от темных оттенков к [...]
Лето, отпуск, поездка к морю – это все предпосылки, чтобы купить детский круг для купания. На первый взгляд, что может быть проще? Какой [...]
Некоторые "побочные" любовные связи длятся всю жизнь, но это скорее исключение. Как правило, такие отношений не бывают продолжительными, [...]
Имя имеет скандинавское происхождение от слова `вар` и означает `воинство, сила`. Мальчики Игори - живые и подвижные дети. Они очень [...]
Нередко, выбирая, какие купить духи, мы обращаем внимание на особенные предложения - духи с феромонами. Производители этого [...]
Режим дня малыша до года в зависимости от его возраста варьируется по количеству кормлений, продолжительности времени сна и [...]
Важно примечать, когда рождается дитя ваше, в какой день. Если родилось дитя 11 июля по старому стилю (24 июля по новому) и дитя это женского [...]
Имя происходит от греческих слов, `алекс` - защитник и `андрос` - мужчина. В детском возрасте Александры нередко болеют, но если [...]

Как избавиться от шишек на ногах

Так называемые шишки на ногах, действительно, встречаются часто и доставляют массу неприятностей. Но избавиться от шишек на ногах можно при помощи несложных упражнений.

Медики называют эту болезнь вальгусной деформацией большого пальца. Это одна из самых распространенных статических деформаций стопы.


Причины появления шишек на ногах

Это неприятное заболевание чаще всего одолевает женщин. Все дело, как несложно догадаться, в тесной обуви. В туфлях с узким носом стопа вынуждена принимать форму обуви. Из-за этого может возникать отклонение большого пальца, а следом и его деформация.
Я думаю, что нужно пожертвовать волшебно красивыми и такими же неудобными туфлями ради своего здоровья. Поверьте, что, прогрессируя, шишки будут не только болеть, но и в буквальном смысле изуродуют ваши ноги. А там уже оперативное вмешательство неминуемо.

Всем, кто страдает подобным недугом, я рекомендую прежде всего подобрать удобную обувь и, увы, отказаться от каблуков. Можно также использовать ортопедические стельки.
В результате давления обуви на шишку может возникнуть воспаление, боль, а впоследствии деформация второго и третьего пальцев, нередко развивается деформирующий артроз первого плюснефалангового сустава, болезненные натоптыши на подошвах. Условно граница между косметической деформацией и заболеванием проходит там, где появляется боль при ходьбе и нарушение опорно-двигательной функции.

Упражнения для профилактики шишек на ногах

Подготовительный этап — массаж стопы: руками потяните каждый палец стопы; с усилием руками согните и разогните каждый сустав пальцев. Внимание: каждое упражнение выполняется до наступления чувства усталости в мышцах с постепенно нарастающей нагрузкой.

1. С напряжением сгибайте и разгибайте пальцы стоп до усталости. Вариант этого упражнения при начальной деформации больших пальцев: напряженно сгибайте и разгибайте все пальцы ног, натянув между большими пальцами резиновое кольцо.

2. Статическое упражнение. Максимально согните пальцы и удерживайте их в таком положении до усталости (20-40 секунд).

3. Работая мышцами стопы, не сгибая пальцев(!), сократите продольный свод (пальцы не сгибать!). Стопа должна сократиться на 3-4 см. Отпустите мышцы, возвращая стопу в исходное положение.

4. Сокращая мышцы стопы, не сгибая пальцев (!), сократите продольный свод и удерживайте в таком напряженном положении некоторое время до усталости (20-30 секунд).

5. Зажав карандаш между первым и вторым пальцами стопы, производите круговые движения справа налево и обратно. Для детей целью являются нарисованные круги на бумаге.

6. Во время ходьбы и прыжков стараться отталкиваться от пола не головками плюсневых костей (их еще называют плюснефаланговыми суставами), а пальцами ног.

7. Перекатывание бутылки (или палки) стопой в течение одной-двух минут.

Занимайтесь и будьте здоровы!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Список клиник