Оригинальная, красивая и качественная кухонная посуда – это необходимый атрибут на каждой современной кухне. Сегодня ее ассортимент [...]
В основе имени лежит греческое слово `андрос`, означающее `мужчина`. С детского возраста Андрей обладает богатой фантазией. [...]
Привычность, обыденность, чувство ответственности — и все же где-то в глубине души так хочется романтики, нежности, страсти, бури эмоций [...]
Как предложить секс мужчине, который всё никак не может догадаться что ты его хочешь? Секрет соблазнения в том, чтобы выступить с [...]
Дональд (означает: властелин мира) - европейское имя, пришедшее в Россию при Петре I; с его разрешения это имя давали детям богатых [...]
На сегодняшний день в магазинах имеется в продаже огромный выбор игрушек самых разных производителей. Многие из них изготавливают [...]
Имя происходит от древнегреческого слова `геннадис`, означающего `благородный, родовитый`. Геннадий с детства обладает противоречивым [...]
Как правило, в отношении еды очень многие дети – страшные привереды. Заставить ребенка попробовать что-то новое – чрезвычайно трудная [...]
Полюбите тыкву и кукурузу! Если у вас сухие волосы, вам поможет тыквенный сок. Выпевайте ежедневно по стакану этого сока и уже через [...]
Имя происходит от древнегреческого слова, означающего `благородный`. Маленький Евгений рано начнет читать и писать. У него разовьется [...]

Йога – ваш путь к красоте, здоровью и гармонии

Йога - древняя система самосовершенствования человека, включающая развитие тела, ума и души. Ее родиной считается Индия. Древние мудрецы годами изучали и совершенствовали техники йоги. Они получали необычные для человека способности: интуиция, управление температурой своего тела (йог мог спать на холодной земле без одеяла, мог своим внутренним теплом высушить мокрое полотенце), контроль ума, знание прошлого и будущего, исполнение желаний, избавление от болезней, левитация. Конечно, сейчас это кажется чем-то фантастическим. Но любой человек, регулярно занимающийся йогой, может стать сильнее, более выпосливым, более волевым, развить гибкость, научиться быть в покое и равновесии в нашем весьма неспокойном мире.

Сейчас огромный выбор разных школ йоги. Йогу предлагает почти каждый фитнес-центр, также есть специализированные центры йоги. В магазинах продается большое количество книг по йоге, много есть видеокурсов, так что вполне можно заниматься фитнесом дома. Как же разобраться во всем этом разнообразии и подобрать для себя оптимальный курс?

Прародительницей занятий по йоге является хатха-йога. На ее основе образовались другие стили. Все стили йоги базируются на одних и тех же упражнениях. Это асаны – определенные положения тела, медитация и пранаяма - дыхательные упражнения. Известны и в фитнесе, и в аэробике, и в гимнастике такие позы, как «поза кобры» (в переводе с санскрита – Бхуджангасана), «кошка» (Марджариасана), «бабочка» (Баддха Конасана), «поза свечи» (Сарвангасана). Большое внимание в хатха-йоге уделяется развитию гибкости, правильному дыханию, правильному выполнению упражнений. Довольно много асан, связанных со скручиваниями, перевернутых поз. Пранаяма – это упражнения на дыхание, с помощью которых можно расслабиться или наоборот, зарядиться бодростью, избавиться от болезней, снять мышечные блоки и зажатости. Медитация помогает перегруппировать свои внутренние резервы, решить проблему, лучше понять себя, научиться контролировать свой ум и эмоции, обрести здоровье, доброжелательность и покой.
Для начала перечислим вкратце основные школы йоги, объявления о которых вы можете встретить. Помимо самой хатха-йоги, есть: аштанга-йога, айенгара-йога, кундалини-йога, интегральная йога.


Аштанга-йога основана на комплексах асан, которые сменяют одна другую в довольно энергичном темпе, большое внимание уделяется дыханию и концентрации внимания. Популярна среди мужчин.


В Айенгара-йоге используются дополнительные материалы, чтобы человек любого возраста и уровня физической подготовки мог правильно выполнить ту или иную позу. Акцент делается на правильное положение тела во время асан и дыханию.


Кундалини-йога – это динамическая йога, включающая комплексы асан, пение мантр – многократное повторение специальных фраз на санскрите, дыхательные техники. Целью этой школы является пробуждение жизненной энергии кундалини, «спящей» в основании позвоночника, и прогон ее вверх.


Интегральная йога объединяет асаны, пранаяму, мантры, медитацию. Важно для интегральной йоги правильное сочетание напряжения и расслабления во время тренировки.
Школ и видов йоги сейчас довольно много, какую из них выбрать, решать вам. Во многих центрах есть бесплатное ознакомительное занятие, вы можете посетить разные центры и сравнить, что больше подходит вам.

Статья подготовлена редаторами сайта www.pilates.by

Как избавиться от молочницы

molochnЭто заболевание по-научному называется кандидоз, а ее возбудителем является дрожжевой грибок, который называется Кандида альбиканс, т.е. Кандида белая. Этот грибок присутствует в организме большинства женщин. Он может находиться на коже, во влагалище или кишечнике. При создании определенных условий, благоприятных для данного вида грибка, начинается незамедлительный рост и распространение этих грибков по слизистой оболочке влагалища.

Подробнее...

Как спровоцировать месячные

menstrКак спровоцировать месячные, и можно ли это сделать? Да, при желании можно, но это довольно опасно. Если вы не боитесь экспериментировать со своим организмом, вы можете попытаться вызвать месячные раньше положенного срока.

Подробнее...

Не даете мужу - получите любовницу.

Один мой знакомый хвалился своей новой юной любовницей. Девочка пахла карамельками, училась в институте и за любовь хотела всего лишь путёвку в каком-то модном направлении, типа Мальдив, где все инстаграмные звёзды и звёздочки радостно делают селфи. Знакомый крякнул, поднатужился своим 42-летним организмом, и таки осуществил желаемое. За что и был вознаграждён возможностью безлимитного секса в удобное для себя время.

Подробнее...

О мужчинах как женщина женщинам

uprekiУ меня нет отношений, я не состою в браке, у меня нет постоянного мужчины года два как. Это я вам доложу - опыт. Сын ошибок трудных. И знаете что, я не просто злюсь, я ОЧЕНЬ злюсь когда какая-нибудь замужняя барышня начинает мне жаловаться на своего мужа. Ох, как я злюсь. И злилась я последний раз вчера, поздним вечером, во время вот такого разговора. По мотивам этого разговора мне захотелось написать вот что.

Подробнее...

Как выбрать парня

vyborЖизнь во многом состоит из выборов. Выбор мы делаем каждую секунду, думая, какую букву написать, какое слово сказать, что съесть, что надеть, с кем пойти на свидание, с кем лечь в постель.. А вот здесь остановимся поподробнее.
Ты никогда не задумывалась над тем, каким образом мы выбираем парней ?

Подробнее...

Как помириться с любимым

razvod ili primirenieПоругаться со своим любимым проще простого. Иногда достаточно любого пустяка, чтобы разразилась настоящая ссора, и за ней последовало расставание. Как часто люди из-за собственной глупости или гордости теряют по-настоящему близких и любимых людей.

Подробнее...

Прощать ли измену?

Увы, разговор о прощении для многих женщин связан именно с изменой. Даже при самых благополучных отношениях любовь и боль неразделимы.

Помните знаменитую фразу: "Любовь означает, что никогда не придется просить прощения?" В контексте нашего разговора она верна с точностью до наоборот. Любовь - это когда вы просите друг у друга прощения снова и снова. Но одно дело простить мужа, если он забыл забрать ребенка из школы. Или не помыл посуду после ужина. Другое дело - простить ему измену. "А стоит ли прощать? - сомневается большинство из нас. - Раз уж доверие подорвано, то вернуть ничего нельзя". Это не так. Конечно, каждый в этой ситуации находит свое решение. Но спасти брак можно и после измены. Как? Здесь очень важны два момента.

Подробнее...

Уход за вьющимися волосами

vjushhiуsja-volosyВьющиеся волосы травмируются и разрушаются еще больше, чем обычные прямые. Это происходит из-за того, что они имеют более сложную структуру и они более пористые. В настоящее время многие девушки, имеющие кудри, пользуются таким приемом, как ко-вошинг. Он заключается в том, что мытье головы производится с помощью одного кондиционера. Благодаря этому волосы становятся более послушными. Такой способ ухода за кудрявой шевелюрой еще не так популярен в нашей стране, но уже уверенно набирает обороты и находит своих поклонниц.

Подробнее...