Природа наделила человека способностью испытывать оргазм. Но при этом мужчинам и женщинам определила разные биологические функции. [...]
Это имя - видоизмененная форма имени Георгий, означающего `земледелец`. В детстве Егор старателен и трудолюбив. Учится хорошо, но могут [...]
Выбирая игрушки для крохи, важно суметь найти такие из них, которые дадут малышу необходимые для его возраста знания и навыки. [...]
У многих женщин с возрастом появляются проблемы с отложениями в области живота. Жировые складки обычно огорчают нас, и больше всего — в [...]
Даже самые крепкие отношения могут разрушить твои постоянные глупые вопросы. Прочитай 10 вопросов которые ты никогда не должна задавать [...]
Национальный календарь прививок (график вакцинации) на территории России (Приказ Министерства здравоохранения №229 от 27.06.2001 - вступил в [...]
Как правильно определить размер женского белья? По данным измерений в таблицах Вы легко найдете правильный размер белья. Далее [...]
Какие бывают краски для волос Самое простое деление красок для волос — на растительные и химические. Растительные краски Обладают [...]
На протяжении девятого месяца жизни вес ребенка увеличится в среднем на 500 г, а рост – примерно на 1, –2 см. Таким образом, к концу этого [...]
   38 Упражнения для красивых ног Книга В Центре “Сансет Плаза” мы научили тысячи самых разных женщин выполнять простой комплекс [...]

Дыхательная гимнастика для беременных

Еще с древности было хорошо известно, что дыхание имеет огромное и особое значение для человеческого организма и что благодаря дыхательной гимнастике, можно существенно улучшить состояние своего здоровья. На этом принципе была построена дыхательная гимнастика у йогов, при выполнении которой можно сконцентрироваться на том, как выполняются упражнения, что ведет к полному успокоению и расслабляет мускулатуру.

Вдыхаемый воздух, проходя через дыхательные пути, доходит до легких, где кислород имеет свойство сразу же всасываться в кровь и доставляться по артериям к тканям и к органам. А выдыхаемый воздух выводит из организма углекислый газ, образующийся в тканях во время обменных процессов. В легкие из тканей он попадает, проходя через кровеносную систему, но здесь по венам. А если люди испытывают недостаток кислорода, то от этого могут пострадать все ткани и органы, но особенно страдает из-за этого головной мозг. Для женщин в период беременности, это вдвойне опасно, потому что пострадают не только они, но еще и головной мозг еще не родившегося ребенка. Именно из-за этого дыхательные упражнения для беременных просто необходимы.

Дыхательная гимнастика для беременных приносит огромную пользу, в частности:

• улучшает доступ кислорода к мозгу плода;
• есть шанс улучшить кровообращение, у беременной женщины, даже в той области где находится плацента, а это значит что можно улучшить кровообращение у плода;
• помогает устранить или уменьшить проявление токсикозов;
• полностью снимает тонус матки, в частности повышенный, который возникает определенными периодами на протяжении всей беременности.

Загрузка...

Полное дыхание

Такое дыхание начинается с полного выдоха, после которого полностью расслабляются брюшные мышцы, а нижний отдел легких заполняется воздухом, далее диафрагма значительно опускается, воздух заполняет средний отдел и где-то в конце – верхний отдел (при подъеме верхних рёбер и ключиц).

Экономичное дыхание

Принцип такого дыхания заключается в том чтобы выдох был несколько длиннее обычного выдоха примерно в 2 раза, чтобы между выдохом и вдохом было пауза. Это нужно для скопления в крови определенное количество углекислот, которые снимают возбуждение (что очень пригодится при родах). Тренировать свою дыхательную систему надо обязательно постепенно, шаг за шагом. Дыхательные упражнения в период беременности помогают нормализовать общее состояние беременной женщины и снять все неприятные ощущения, которые сопровождают беременность, кроме этого это отличная подготовка к родам, так как знание о том как правильно тужиться и правильно дышать при родах - это самый лучший помощник.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить