В переводе с древнегреческого означает `невредимый`, `безупречного здоровья`. Несмотря на свое имя Артемы в детстве постоянно болеют [...]
Дома тренировка мышц прессазадача, так скажем, не из легких. Если ближе рассматривать строение мышц на брюшном прессе, то можно увидеть, [...]
После того, как женщина становится молодой мамой, она начинает заботиться не только о себе, но и о своем ребенке. Именно на это у нее [...]
Многие женщины интересуются, как правильно ухаживать за ногтями? Традиция ухода за ногтями берет свое начало еще в Древнем Египте. Так, [...]
Cовременные девушки имеют почти все что хотят, карьеру, деньги, вещи, здоровье, отдых, квартиры, опять вещи, автомобили, свой бизнес, [...]
Кровать, пожалуй, самый важный элемент детской. Ведь от организации спального места зависит здоровье ребенка и его настроение, будет он [...]
Массаж - это метод профилактики и лечения раздражением. Приемы массажа принадлежат к категории пассивных физических упражнений. [...]
Начиная с шестого месяца жизни ребенка количество периодов дневного сна сокращается до трех раз при общей среднесуточной [...]
Всем известно, что мужчины при первом взгляде на женщину смотрят на ноги, лицо, грудь или попу. А на что они обращают внимание [...]
Teutonia уже многие годы производит качественные, удобные и стильные коляски для малышей. Детская коляска Teutonia BeYou! поражает своей [...]

Дыхательная гимнастика для беременных

Еще с древности было хорошо известно, что дыхание имеет огромное и особое значение для человеческого организма и что благодаря дыхательной гимнастике, можно существенно улучшить состояние своего здоровья. На этом принципе была построена дыхательная гимнастика у йогов, при выполнении которой можно сконцентрироваться на том, как выполняются упражнения, что ведет к полному успокоению и расслабляет мускулатуру.

Вдыхаемый воздух, проходя через дыхательные пути, доходит до легких, где кислород имеет свойство сразу же всасываться в кровь и доставляться по артериям к тканям и к органам. А выдыхаемый воздух выводит из организма углекислый газ, образующийся в тканях во время обменных процессов. В легкие из тканей он попадает, проходя через кровеносную систему, но здесь по венам. А если люди испытывают недостаток кислорода, то от этого могут пострадать все ткани и органы, но особенно страдает из-за этого головной мозг. Для женщин в период беременности, это вдвойне опасно, потому что пострадают не только они, но еще и головной мозг еще не родившегося ребенка. Именно из-за этого дыхательные упражнения для беременных просто необходимы.

Дыхательная гимнастика для беременных приносит огромную пользу, в частности:

• улучшает доступ кислорода к мозгу плода;
• есть шанс улучшить кровообращение, у беременной женщины, даже в той области где находится плацента, а это значит что можно улучшить кровообращение у плода;
• помогает устранить или уменьшить проявление токсикозов;
• полностью снимает тонус матки, в частности повышенный, который возникает определенными периодами на протяжении всей беременности.

Загрузка...

Полное дыхание

Такое дыхание начинается с полного выдоха, после которого полностью расслабляются брюшные мышцы, а нижний отдел легких заполняется воздухом, далее диафрагма значительно опускается, воздух заполняет средний отдел и где-то в конце – верхний отдел (при подъеме верхних рёбер и ключиц).

Экономичное дыхание

Принцип такого дыхания заключается в том чтобы выдох был несколько длиннее обычного выдоха примерно в 2 раза, чтобы между выдохом и вдохом было пауза. Это нужно для скопления в крови определенное количество углекислот, которые снимают возбуждение (что очень пригодится при родах). Тренировать свою дыхательную систему надо обязательно постепенно, шаг за шагом. Дыхательные упражнения в период беременности помогают нормализовать общее состояние беременной женщины и снять все неприятные ощущения, которые сопровождают беременность, кроме этого это отличная подготовка к родам, так как знание о том как правильно тужиться и правильно дышать при родах - это самый лучший помощник.