Во многих случаях молодые девушки очень волнуются при первой встрече с парнем и просто теряются не зная о чем говорить. Поэтому, они [...]
Это имя имеет старинную форму Иоанн древнееврейского происхождения, означающую `Яхве (Бог) смилостивился, помиловал`. Мальчики с таким [...]
Способы возбуждения мужчин в принципе не тайна для женщин, но их нужно умело преподносить, дабы добиться не простого возбуждения, а [...]
Имя Илларион переводится с древнегреческого как `веселый`. Пребыванию этого имени в святцах мы обязаны жизни и духовному подвигу [...]
Практически для каждого ребенка начало жизни в детском саду – большой стресс. Даже для того, кто, казалось бы, ходит в детский сад [...]
Ребенок должен захватывать сосок и ареолу при энергичном “бодательном” движении головкой, поднимающем грудь, и затем как бы [...]
Альфред-древнеанглийское имя, означающее: совет, решение, ум, мудрость; буквально: хороший советник. Характер в раннем детстве упрямый. [...]
Ожидание появления в доме малыша приносит много радости и приятных хлопот. Ребенок с первых минут своей жизни нуждается во многих [...]
Мужчина в женских фантазиях представляется эдаким принцем, которого больше себе придумывают женщины, чем это есть на самом деле. Выходя [...]
С наступлением теплых весенних дней, когда природа просыпается после зимней спячки, «просыпается» и наш организм. Казалось бы, нужно [...]

Дыхательная гимнастика для беременных

Еще с древности было хорошо известно, что дыхание имеет огромное и особое значение для человеческого организма и что благодаря дыхательной гимнастике, можно существенно улучшить состояние своего здоровья. На этом принципе была построена дыхательная гимнастика у йогов, при выполнении которой можно сконцентрироваться на том, как выполняются упражнения, что ведет к полному успокоению и расслабляет мускулатуру.

Вдыхаемый воздух, проходя через дыхательные пути, доходит до легких, где кислород имеет свойство сразу же всасываться в кровь и доставляться по артериям к тканям и к органам. А выдыхаемый воздух выводит из организма углекислый газ, образующийся в тканях во время обменных процессов. В легкие из тканей он попадает, проходя через кровеносную систему, но здесь по венам. А если люди испытывают недостаток кислорода, то от этого могут пострадать все ткани и органы, но особенно страдает из-за этого головной мозг. Для женщин в период беременности, это вдвойне опасно, потому что пострадают не только они, но еще и головной мозг еще не родившегося ребенка. Именно из-за этого дыхательные упражнения для беременных просто необходимы.

Дыхательная гимнастика для беременных приносит огромную пользу, в частности:

• улучшает доступ кислорода к мозгу плода;
• есть шанс улучшить кровообращение, у беременной женщины, даже в той области где находится плацента, а это значит что можно улучшить кровообращение у плода;
• помогает устранить или уменьшить проявление токсикозов;
• полностью снимает тонус матки, в частности повышенный, который возникает определенными периодами на протяжении всей беременности.

Загрузка...

Полное дыхание

Такое дыхание начинается с полного выдоха, после которого полностью расслабляются брюшные мышцы, а нижний отдел легких заполняется воздухом, далее диафрагма значительно опускается, воздух заполняет средний отдел и где-то в конце – верхний отдел (при подъеме верхних рёбер и ключиц).

Экономичное дыхание

Принцип такого дыхания заключается в том чтобы выдох был несколько длиннее обычного выдоха примерно в 2 раза, чтобы между выдохом и вдохом было пауза. Это нужно для скопления в крови определенное количество углекислот, которые снимают возбуждение (что очень пригодится при родах). Тренировать свою дыхательную систему надо обязательно постепенно, шаг за шагом. Дыхательные упражнения в период беременности помогают нормализовать общее состояние беременной женщины и снять все неприятные ощущения, которые сопровождают беременность, кроме этого это отличная подготовка к родам, так как знание о том как правильно тужиться и правильно дышать при родах - это самый лучший помощник.