Не так давно ко мне в гости приехала из Челябинска подруга с детьми, чтобы отметить день рождения своих дочек вместе со мной. Так [...]
Для каждого случая и времени года одежда может быть разной. Зимой, летом, весной и осенью. Обо всех тонкостях подбора одежды читайте [...]
При принятии пищи помни одно древнее изречение: «Мы суть то, что едим». Попробуй месяц питаться по нижеприведенному меню или же добавь к [...]
Многие из нас испытывают фрустрацию. Наши дети – это невероятный источник фрустрации. Сама жизнь – это источник фрустрации. Фрустрация [...]
Национальный календарь прививок (график вакцинации) на территории России (Приказ Министерства здравоохранения №229 от 27.06.2001 - вступил в [...]
Еще недавно единственно возможным способом сохранить молодость была пластическая операция. Однако она имела два основных недостатка. [...]
1 Острые приправы вроде табаско, чили, чеснока и перца активно стимулируют обмен веществ. Поэтому щедрее сдабривайте пищу специями.  [...]
В среднем на одиннадцатом месяце жизни малыш прибавит в весе примерно 400 г и подрастет на 1,5 – 2 см. Таким образом, масса мальчика может [...]
Шуба из норки всегда остается предметом женских мечтаний и получить такой подарок не откажется ни одна леди. Как же выбрать шубу из [...]
Начиная с двенадцатого месяца жизни ребенка количество периодов дневного сна сокращается до одного–двух раз в день при общей [...]

Дыхательная гимнастика для беременных

Еще с древности было хорошо известно, что дыхание имеет огромное и особое значение для человеческого организма и что благодаря дыхательной гимнастике, можно существенно улучшить состояние своего здоровья. На этом принципе была построена дыхательная гимнастика у йогов, при выполнении которой можно сконцентрироваться на том, как выполняются упражнения, что ведет к полному успокоению и расслабляет мускулатуру.

Вдыхаемый воздух, проходя через дыхательные пути, доходит до легких, где кислород имеет свойство сразу же всасываться в кровь и доставляться по артериям к тканям и к органам. А выдыхаемый воздух выводит из организма углекислый газ, образующийся в тканях во время обменных процессов. В легкие из тканей он попадает, проходя через кровеносную систему, но здесь по венам. А если люди испытывают недостаток кислорода, то от этого могут пострадать все ткани и органы, но особенно страдает из-за этого головной мозг. Для женщин в период беременности, это вдвойне опасно, потому что пострадают не только они, но еще и головной мозг еще не родившегося ребенка. Именно из-за этого дыхательные упражнения для беременных просто необходимы.

Дыхательная гимнастика для беременных приносит огромную пользу, в частности:

• улучшает доступ кислорода к мозгу плода;
• есть шанс улучшить кровообращение, у беременной женщины, даже в той области где находится плацента, а это значит что можно улучшить кровообращение у плода;
• помогает устранить или уменьшить проявление токсикозов;
• полностью снимает тонус матки, в частности повышенный, который возникает определенными периодами на протяжении всей беременности.

Загрузка...

Полное дыхание

Такое дыхание начинается с полного выдоха, после которого полностью расслабляются брюшные мышцы, а нижний отдел легких заполняется воздухом, далее диафрагма значительно опускается, воздух заполняет средний отдел и где-то в конце – верхний отдел (при подъеме верхних рёбер и ключиц).

Экономичное дыхание

Принцип такого дыхания заключается в том чтобы выдох был несколько длиннее обычного выдоха примерно в 2 раза, чтобы между выдохом и вдохом было пауза. Это нужно для скопления в крови определенное количество углекислот, которые снимают возбуждение (что очень пригодится при родах). Тренировать свою дыхательную систему надо обязательно постепенно, шаг за шагом. Дыхательные упражнения в период беременности помогают нормализовать общее состояние беременной женщины и снять все неприятные ощущения, которые сопровождают беременность, кроме этого это отличная подготовка к родам, так как знание о том как правильно тужиться и правильно дышать при родах - это самый лучший помощник.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить